L’hypnose est sans doute le meilleur moyen pour arrêter de fumer sans stress. Car en effet, l’hypnose permet à la fois de jouer sur les états émotionnels et d’installer du bien-être, et de transformer le plaisir de fumer, en une contrainte rebutante…

Ainsi, 2 personnes sur 3 arrivent à arrêter de fumer en une seule séance d’hypnose de 2 heures. D’autres nécessitent une ou deux séances en plus, pour accompagner le changement.
Les statistique montrent que 80% des personnes qui arrêtent de fumer avec l’hypnose n’ont pas repris au bout d’un an!

Conseils utiles pour arrêter de fumer :
- Fixez votre date d’arrêt et tenez-vous‐y !
- Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers.
- Après l’arrêt, évitez absolument de reprendre une cigarette, même une seule bouffée : le risque de rechute est trop important.
- Listez vos raisons d’arrêter de fumer
- Listez des inconvénients du tabac et les bénéfices de l’arrêt.
- Utilisez des substituts nicotiniques pour atténuer les symptômes de manque (irritabilité, nervosité, angoisse, dépression, problèmes de concentration, troubles du sommeil, appétit augmenté, prise de poids, envie irrésistible de fumer).
- Demandez aux autres de ne pas fumer en votre présence. Les premières semaine, évitez les endroits où l’on fume. Toutefois, si vous ne pouvez ou ne voulez pas éviter ces lieux, alors déclinez poliment mais avec fermeté toute offre de cigarette. Soyez fier de ne plus fumer!
- Avertissez votre entourage que vous avez arrêté de fumer. Obtenez du soutien.
- Changez de routine pour éviter les endroits et les situations où vous aviez l’habitude de fumer : par exemple la table aussitôt le repas fini.
- Utilisez des activités de diversion pour faire face au besoin urgent de fumer (par exemple se promener, boire de l’eau, mâcher un chewing‐gum, se laver les mains). L’envie de fumer augmente progressivement, atteint un « pic » et régresse spontanément. La forte envie de fumer ne dure pas plus de 5 minutes. Plus le temps passe, plus ces envies diminuent en nombre et en intensité, jusqu’à disparition complète.

Besoin d’un rendez-vous pour une arrêt de tabac par hypnose ?